Qu’est-ce que l’auto-hypnose ?

L’auto-hypnose est une technique apparentée à l’hypnothérapie, dans laquelle les individus se guident eux-mêmes vers un état hypnotique sans l’aide d’un thérapeute. Tout comme l’hypnothérapie traditionnelle, l’auto-hypnose consiste à induire un état de relaxation profonde et de concentration, au cours duquel le subconscient devient accessible. La principale différence avec l’hypnothérapie est que l’auto-hypnose permet à ceux qui en sont le sujet de prendre le contrôle du processus en utilisant des signaux et des suggestions auto-dirigés pour y apporter des changements positifs.

Une fois apprise, l’auto-hypnose peut être pratiquée de manière indépendante. Elle offre aux sujets un outil puissant pour gérer le stress, rompre avec les habitudes malsaines et améliorer le bien-être mental. Elle offre donc les mêmes avantages que l’hypnothérapie (accès au subconscient pour reprogrammer les pensées et les comportements), mais offre une flexibilité et une commodité plus importantes, car elle peut être pratiquée partout et à tout moment.

L’auto-hypnose est également très efficace pour soulager le stress, gérer l’anxiété et modifier le comportement. Par exemple, les personnes qui cherchent à perdre du poids, à arrêter de fumer ou à améliorer leur estime de soi peuvent utiliser l’auto-hypnose pour développer des habitudes plus saines et surmonter les croyances qui entravent le progrès. Elle peut aussi être utilisée pour gérer la douleur chronique, améliorer le sommeil et réduire les phobies, tout comme l’hypnothérapie le fait à l’aide d’un professionnel.