Wat is Zelfhypnose?

Zelfhypnose is een verwante techniek waarbij mensen zichzelf in een hypnotische toestand brengen zonder hulp van een therapeut. Net als bij traditionele hypnotherapie gaat het bij zelfhypnose om het opwekken van een staat van diepe ontspanning en gerichte aandacht, waarin je onderbewustzijn toegankelijker wordt. Het belangrijkste verschil is dat je bij zelfhypnose de controle over het proces in eigen handen neemt en zelfgestuurde signalen en suggesties gebruikt om positieve veranderingen teweeg te brengen.

Eenmaal aangeleerd kan zelfhypnose zelfstandig worden beoefend, waardoor mensen een krachtig hulpmiddel hebben om stress te beheersen, ongezonde gewoontes te doorbreken en het mentale welzijn te verbeteren. Het biedt dezelfde voordelen als hypnotherapie - toegang tot het onderbewustzijn om gedachten en gedrag te herprogrammeren - maar biedt meer flexibiliteit en gemak, omdat het altijd en overal kan worden gedaan.

Het is bewezen dat zelfhypnose zeer effectief is om stress te verlichten, angsten te beheersen en gedrag te veranderen. Mensen die bijvoorbeeld willen afvallen, stoppen met roken of hun gevoel van eigenwaarde willen verbeteren, kunnen zelfhypnose gebruiken om gezondere gewoontes aan te leren en beperkende overtuigingen te overwinnen. Daarnaast kan het worden gebruikt om chronische pijn te beheersen, de slaap te verbeteren en fobieën te verminderen, net als hypnotherapie onder begeleiding van een professional.