Mitä Itsehypnoosi on?

Itsehypnoosi on suhteellinen tekniikka, jossa yksilöt ohjaavat itsensä hypnoottiseen tilaan ilman terapeutin apua. Aivan kuten perinteisessä hypnoterapiassa itsehypnoosi sisältää indusoivan syvän rentoutumisen tilan ja keskittyneen huomion, jonka aikana alitajunta saavutetaan helpommin. Avainero on, että itsehypnoosissa yksilöt hallitsevat prosessia käyttämällä itseohjattuja merkkejä ja suggestioita saadakseen positiivisia muutoksia aikaan.

Kun itsehypnoosi on opittu, sitä voidaan harjoittaa itsenäisesti. Se tarjoaa yksilöille tehokkaan työkalun stressin hallintaan, epäterveellisten tapojen katkaisemiseen ja mielen hyvinvoinnin parantamiseen. Se tarjoaa samat edut kuin hypnoterapia — se pääsee alitajuntaan ohjelmoidakseen ajatuksia ja toimintatapoja uudestaan — mutta tarjoaa enemmän joustavuutta ja mukavuutta, sillä sitä voidaan tehdä missä ja milloin vain.

Itsehypnoosin on todistettu olevan erittäin tehokas stressin lievittämiseen, ahdistuksen hoitoon ja toimintatavan muuttamiseen. Esimerkiksi yksilöt, jotka pyrkivät pudottamaan painoa, lopettamaan tupakoinnin tai parantamaan itseluottamusta, voivat käyttää itsehypnoosia juurruttaakseen vähitellen mieleensä terveellisempiä tapoja ja voittaakseen rajoittavia uskomuksia. Lisäksi sitä voidaan käyttää kroonisen kivun hallintaan, unen parantamiseen ja fobioiden vähentämiseen, aivan kuten ammattilaisen ohjaamaa hypnoterapiaa.