Autohypnóza je podobná technika, kdy se lidé sami navedou do hypnotického stavu bez pomoci terapeuta. Stejně jako tradiční hypnoterapie zahrnuje autohypnóza stav hluboké relaxace a soustředěné pozornosti, během něhož je více přístupné podvědomí. Klíčovým rozdílem je skutečnost, že lidé při autohypnóze přebírají kontrolu na procesem, používají signály a návrhy, které si sami řídí, tak, aby přinesly pozitivní změny.
Poté, co se to jedinec naučí, může autohypnózu provozovat nezávisle a získat tak účinný nástroj pro zvládání stresu, přerušení nezdravých návyků a zlepšení mentální pohody. Umožňuje stejné výhody jako hypnoterapie: přístup k podvědomí s cílem přeprogramování myšlenek a chování, ale nabízí větší flexibilitu a pohodlí, protože ji lze provozovat kdykoliv a kdekoliv.
Autohypnóza se ukázala jako vysoce efektivní pro uvolnění stresu, zvládání úzkosti a změny chování. Lidé, kteří si například přejí zhubnout, přestat s kouřením nebo zlepšit sebedůvěru mohou autohypnózu použít k tomu, aby si osvojili zdravější návyky a překonaly přesvědčení, která je omezují. Navíc ji lze, podobně jako hypnoterapii řízenou profesionálem, použít pro zvládání chronické bolesti, zlepšení spánku a snížení fóbií.
Byl tento článek užitečný?
To je skvělé!
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Je ním líto, že jsme vám nepomohli
Děkujeme Vám za zpětnou vazbu
Zpětná vazba odeslána
Oceňujeme vaši snahu a pokusíme se článek opravit