Autohypnóza je podobná technika, kdy se lidé sami navedou do hypnotického stavu bez pomoci terapeuta. Stejně jako tradiční hypnoterapie zahrnuje autohypnóza stav hluboké relaxace a soustředěné pozornosti, během něhož je více přístupné podvědomí. Klíčovým rozdílem je skutečnost, že lidé při autohypnóze přebírají kontrolu na procesem, používají signály a návrhy, které si sami řídí, tak, aby přinesly pozitivní změny.
Poté, co se to jedinec naučí, může autohypnózu provozovat nezávisle a získat tak účinný nástroj pro zvládání stresu, přerušení nezdravých návyků a zlepšení mentální pohody. Umožňuje stejné výhody jako hypnoterapie: přístup k podvědomí s cílem přeprogramování myšlenek a chování, ale nabízí větší flexibilitu a pohodlí, protože ji lze provozovat kdykoliv a kdekoliv.
Autohypnóza se ukázala jako vysoce efektivní pro uvolnění stresu, zvládání úzkosti a změny chování. Lidé, kteří si například přejí zhubnout, přestat s kouřením nebo zlepšit sebedůvěru mohou autohypnózu použít k tomu, aby si osvojili zdravější návyky a překonaly přesvědčení, která je omezují. Navíc ji lze, podobně jako hypnoterapii řízenou profesionálem, použít pro zvládání chronické bolesti, zlepšení spánku a snížení fóbií.