Hva er Selvhypnose?

Selvhypnose er en relatert teknikk hvor individer guider seg selv inn i en hypnotisk tilstand uten assistanse fra en terapeut. På samme måte som tradisjonell hypnoterapi, innebærer selvhypnose å fremkalle en tilstand av dyp avslapning og fokusert oppmerksomhet, hvor det underbevisste sinnet blir mer tilgjengelig. Den viktigste forskjellen er at med selvhypnose tar individet kontroll over prosessen og bruker selvstyrte signaler og forslag som kan fremkalle positive endringer.

Når man har lært seg det, kan selvhypnose utføres uavhengig, og gir individer et kraftig verktøy for å håndtere stress, bryte med usunne vaner, og forbedre sin mentale velvære. Selvhypnose gir de samme fordelene som hypnoterapi – dykker ned i underbevisstheten for å omprogrammere tanker og oppførsler – men gir større fleksibilitet og beleilighet, da det kan gjøres både når og hvor som helst.

Selvhypnose har vist seg å være svært effektivt med tanke på lindring av stress, håndtering av angst og endring av oppførsel. Et eksempel på dette er at individer som ønsker å gå ned i vekt, slutte å røyke, eller å øke selvtilliten, kan bruke selvhypnose til å fremkalle sunnere vaner og overkomme begrenset tro. Det kan i tillegg brukes til å håndtere kroniske smerter, forbedre søvn, og redusere fobier, på samme måte som hypnoterapi guidet av en profesjonell.