Az önhipnózis egy kapcsolódó technika, ahol az egyének terapeuta segítsége nélkül vezetik magukat hipnotikus állapotba. A hagyományos hipnoterápiához hasonlóan az önhipnózis is a mély relaxáció és a koncentrált figyelem állapotának előidézését jelenti, amely során a tudatalatti jobban hozzáférhetővé válik. A legfőbb különbség az, hogy az önhipnózisban az egyén átveszi az irányítást a folyamat felett, és saját maga irányítja a jeleket és szuggesztiókat, hogy pozitív változásokat idézzen elő.
Ha egyszer megtanultuk, az önhipnózis önállóan is gyakorolható, így az egyének hatékony eszközt kapnak a stressz kezeléséhez, az egészségtelen szokások megtöréséhez és a mentális jólét javításához. Ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a hipnoterápia - a tudatalattihoz való hozzáférés a gondolatok és a viselkedés átprogramozásához -, de nagyobb rugalmasságot és kényelmet kínál, mivel bármikor és bárhol elvégezhető.
Az önhipnózis rendkívül hatékonynak bizonyult a stresszoldás, a szorongás kezelése és a viselkedésmódosítás terén. Például azok, akik fogyni szeretnének, leszokni a dohányzásról vagy javítani az önbecsülésüket, használhatják az önhipnózist egészségesebb szokások kialakítására és a korlátozó hiedelmek leküzdésére. Ezenkívül a krónikus fájdalom kezelésére, az alvás javítására és a fóbiák csökkentésére is használható, akárcsak a szakember által vezetett hipnoterápia.
Hasznosnak találta a cikket?
Nagyszerű!
Köszönjük visszajelzését
Sajnáljuk, hogy nem tudtunk segíteni
Köszönjük visszajelzését
Visszajelzés elküldve
Köszönjük közreműködését és megpróbljuk a cikket kijavítani