היפנוזה עצמית היא טכניקה הדומה להיפנותרפיה שבה אנשים מנחים את עצמם למצב היפנוטי ללא סיוע של מטפל. בדיוק כמו טיפול בהיפנותרפיה מסורתית, היפנוזה עצמית כרוכה בהשראת מצב של הרפיה עמוקה ותשומת לב ממוקדת, שבמהלכו התת-מודע הופך לנגיש יותר. ההבדל העיקרי הוא שבהיפנוזה עצמית, אנשים לוקחים שליטה על התהליך, תוך שימוש ברמזים והצעות מכוונות עצמיות כדי לחולל שינויים חיוביים.
לאחר שהיא נלמדת, ניתן לתרגל היפנוזה עצמית באופן עצמאי, ולספק לאנשים כלי רב עוצמה לניהול מתח, שבירת הרגלים לא בריאים ושיפור הרווחה הנפשית. היא מספקת את אותם היתרונות של היפנותרפיה - גישה אל התת-מודע כדי לתכנת מחדש מחשבות והתנהגויות - אך מעניקה גמישות ונוחות רבה יותר, שכן ניתן לבצעה אותה בכל זמן ובכל מקום.
היפנוזה עצמית הוכחה מאוד להפגת מתחים, ניהול חרדה ושינוי התנהגות. לדוגמה, אנשים המבקשים לרדת במשקל, להפסיק לעשן או לשפר את ההערכה העצמית יכולים להשתמש בהיפנוזה עצמית כדי להקנות לעצמם הרגלים בריאים יותר ולהתגבר על אמונות מגבילות. בנוסף, ניתן להשתמש בהיפנוזה עצמית כדי לנהל כאב כרוני, לשפר את השינה ולהפחית פוביות, בדיוק כמו טיפול בהיפנותרפיה בהנחיית איש מקצוע.
האם מאמר זה היה מועיל?
נהדר!
תודה על המשוב
מצטערים! לא יכולנו לעזור
תודה על המשוב
המשוב נשלח
אנו מעריכים את המאמץ שלכם וננסה לתקן את המאמר