Η αυτο-ύπνωση είναι μια σχετική τεχνική κατά την οποία τα άτομα καθοδηγούν τον εαυτό τους σε μια κατάσταση ύπνωσης χωρίς τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Όπως και η παραδοσιακή υπνοθεραπεία, η αυτο-ύπνωση περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας κατάστασης βαθιάς χαλάρωσης και εστιασμένης προσοχής, κατά τη διάρκεια της οποίας το υποσυνείδητο γίνεται πιο προσπελάσιμο. Η βασική διαφορά είναι ότι στην αυτο-ύπνωση τα άτομα έχουν τον έλεγχο της διαδικασίας και χρησιμοποιούν λεκτική καθοδήγηση και προτάσεις για την παραγωγή θετικών αλλαγών.
Μετά την εκμάθησή της, η αυτο-ύπνωση μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα και παρέχει στα άτομα ένα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους, για τη διακοπή ανθυγιεινών συνηθειών και για τη βελτίωση της πνευματικής ευημερίας. Επιτρέπει τα ίδια οφέλη όπως η υπνοθεραπεία—πρόσβαση στο υποσυνείδητο για επαναπρογραμματισμό των σκέψεων και συμπεριφορών—αλλά προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία και άνεση, καθώς μπορεί να γίνει οποτεδήποτε και οπουδήποτε.
Η αυτο-ύπνωση έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για την ανακούφιση από το άγχος, για τη διαχείριση του άγχους και για την αλλαγή συμπεριφορών. Για παράδειγμα, τα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, να σταματήσουν το κάπνισμα ή να βελτιώσουν την αυτο-εκτίμησή τους μπορούν να χρησιμοποιήσουν την αυτο-ύπνωση για να δημιουργήσουν υγιεινές συνήθειες και να ξεπεράσουν περιοριστικές πεποιθήσεις. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου, για τη βελτίωση του ύπνου και τη μείωση των φοβιών, όπως και η υπνοθεραπεία που καθοδηγείται από έναν επαγγελματία.
'Ήταν αυτό το άρθρο χρήσιμο;
Αυτό Είναι Υπέροχο!
Σας ευχαριστούμε για τα σχόλιά σας
Λυπούμαστε! Δεν μπορούσαμε να είμαστε χρήσιμοι
Σας ευχαριστούμε για τα σχόλιά σας
Τα σχόλια στάλθηκαν
Εκτιμούμε την προσπάθειά σας και θα προσπαθήσουμε να διορθώσουμε το άρθρο