A auto-hipnose é uma técnica relacionada em que os indivíduos se guiam para um estado hipnótico sem a ajuda de um terapeuta. Assim como a hipnoterapia tradicional, a auto-hipnose envolve a indução de um estado de relaxamento profundo e atenção concentrada, durante o qual a mente subconsciente se torna mais acessível. A principal diferença é que, na auto-hipnose, os indivíduos assumem o controle do processo, usando dicas e sugestões autodirigidas para provocar mudanças positivas.
Uma vez aprendida, a auto-hipnose pode ser praticada de forma independente, fornecendo aos indivíduos uma ferramenta poderosa para controlar o estresse, eliminar hábitos prejudiciais à saúde e melhorar o bem-estar mental. Ele permite os mesmos benefícios da hipnoterapia - acessar o subconsciente para reprogramar pensamentos e comportamentos - mas oferece maior flexibilidade e conveniência, pois pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar.
A auto-hipnose provou ser altamente eficaz no alívio do estresse, no controle da ansiedade e na modificação do comportamento. Por exemplo, as pessoas que desejam perder peso, parar de fumar ou melhorar a autoestima podem usar a auto-hipnose para incutir hábitos mais saudáveis e superar crenças limitantes. Além disso, pode ser usado para controlar a dor crônica, melhorar o sono e reduzir fobias, assim como a hipnoterapia orientada por um profissional.