Autohipnoza jest pokrewną techniką, w której osoby same wprowadzają się w stan hipnotyczny bez pomocy terapeuty. Podobnie jak tradycyjna hipnoterapia, autohipnoza polega na wywołaniu stanu głębokiego relaksu i skupienia uwagi, podczas którego podświadomość staje się bardziej dostępna. Kluczowa różnica polega na tym, że w autohipnozie osoby fizyczne przejmują kontrolę nad procesem, wykorzystując samodzielnie kierowane wskazówki i sugestie w celu wywołania pozytywnych zmian.
Raz nauczona autohipnoza może być praktykowana niezależnie, zapewniając jednostkom potężne narzędzie do radzenia sobie ze stresem, przełamywania niezdrowych nawyków i poprawy samopoczucia psychicznego. Zapewnia takie same korzyści jak hipnoterapia - dostęp do podświadomości w celu przeprogramowania myśli i zachowań - ale oferuje większą elastyczność i wygodę, ponieważ można to zrobić w dowolnym miejscu i czasie.
Autohipnoza okazała się bardzo skuteczna w łagodzeniu stresu, radzeniu sobie z lękiem i zmianie zachowania. Na przykład, osoby chcące schudnąć, rzucić palenie lub poprawić samoocenę mogą wykorzystać autohipnozę do zaszczepienia zdrowszych nawyków i przezwyciężenia ograniczających przekonań. Ponadto może być stosowana do leczenia przewlekłego bólu, poprawy snu i zmniejszenia fobii, podobnie jak hipnoterapia prowadzona przez profesjonalistę.